筋トレが続かなった僕が１年間続いた方法

筋トレを始めてみたけど３日坊主で終わってしまう…

ダイエット目的で筋トレを始めてみたいけど自信がない…

など中々続けることが難しく思われる方が多いかと思います。私もその１人でした。腕立て、腹筋を毎日するなど目標を決めては１週間も続けることができませんでした。そんな私が１年間続いた方法をご紹介します。

１年間続けるためにやったこと

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緩めのマイルールを決める

緩めのマイルールを決めるとは、筋トレをサボったとしてもそれを自分自身で攻めないようにするためのルールをあらかじめ決めておくということです。例えば、筋トレをする日に食事に誘われたり、仕事で夜遅くまで残業を行った日はまた次の日に行う。その次の日もできなければまたその翌日と延ばしていき、やらなかったことに対して後悔しないようにすることです。そうすることにより気持ち的に楽になり継続しやすくなるからです。

筋トレを始めた理由を思い返す

しかし、緩めのマイルールを決めたとしても最初のころは毎日理由を付けては筋トレをサボろうとします。私もそうでした（笑）。そこでなぜ筋トレを始めたのかをもう一度考えることが重要です。始めた理由は人さまざまだと思います。自分を変えたいと思って始めた人、YouTubeを見て何となく始めた人、私のように「筋肉を付けてモテたい！！」と思って始めたひと（笑）。理由はどうであれ少しでも変わりたいと思って始めた人が多いと思います。その理想の自分に近づいていることを再認識し今出来ることを続ける原動力にしましょう。

ジムに入会する

今まで紹介してきましたが、やはり一番大切なのは環境だと私は思います。自分１人で行うことは簡単ではなく正直辛く感じることが多いです。そこでジムに入会することにより他の人から刺激をもらい、モチベーションの向上に繋がると思います。また、自重トレーニングよりも効果的に短時間で行うことが出来ることもジムに入会するメリットです。

まとめ

私は実際に上記３つを実践し１年間筋トレを継続することができました。その結果身体的に変化したのはもちろんのこと精神的にも自分に自信が付き、以前よりも明るく前向きになったなどの変化を実感することができました。皆さんも最初は大変だと感じることがあるかもしれませんが、続けた先にきっと理想の自分が待ってると思うので一緒に頑張りましょう！！。